스트레칭의 중요성

 

 

 

 

키가 크는데 있어서, 운동의 중요성은 이미 많이 들어오신 이야기 이실 것입니다.

운동이 키가 크는데 있어서, 정말 중요한 이유는 평균적으로 운동선수들의

키가 일반인들보다 크다는 점에서 알 수 있는데요.

운동선수들은 일반인들보다 규칙적인 운동으로 성장에 자극이 이어지기 때문에,

이십대에도, 키가 조금씩 계속 크는 경향이 있습니다.

 

이만크 키크는데 있어서, 운동의 중요성이 강조될 수 있는데요.

하지만 무조건 운동이 다 키크는데 도움이 되는 것은 아닙니다.

적절한 강도, 규칙적인 운동은 키크는데 있어서 큰 도움이 되지만,

무리한 운동의 경우엔 관절에 무리가 갈 수 있고, 오히려 뼈가 다치게 되면,

키성장이 지연될 수 있으며, 근육 성장이 과도할 경우 역시 키성장에 도움이 안됩니다.

 

홍보배너링크

-상담하기-

 

스트레칭을 아십니까?

스트레칭은 보통 운동전과 운동후에 가볍게 몸을 풀어주는 정적인 동작들입니다.

 

스트레칭 동작은 근육을 천천히 늘려주면서, 유연함을 증가시키고, 관절의 가동범위를 늘려주는데요.

이렇게 스트레칭을 함으로써, 근육파열과 손상을 예방할 수 있으며, 관절의 유연성을 높임으로써,

관절의 부상을 방지 할 수 있습니다.

 

또한, 스트레칭은 심신의 안정에 큰 도움을 주는데요.

스트레칭 동작은 요가와 일맥상통하죠.

마음을 차분히 가라앉히고, 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

스트레칭을 할 경우 좋은 점은?

1. 근육의 긴장 완화

2. 유연성 증가

3. 근육, 관절 등의 부상 예방

4. 혈액 순환에 도움

 

 

 

 

 

잠자기전 스트레칭의 중요성?

 

키 크는데 가장 큰 요소는 고른 영양섭취, 충분한 수면, 적절한 운동 입니다.

 

오랫동안 같은 자세로 오래 있다보면, 성장판이 눌리게 되는데요.

이는 키가 크는데 있어서 방해요소입니다.

자기 전 스트레칭 동작을 이십분정도 간단하게 해줌으로써,

몸을 풀어주고, 유연성을 높이고, 긴장된 근육들을 이완시킴으로써

잠자는 시간에 더욱 큰 성장을 이룰 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

'건강' 카테고리의 다른 글

녹차의 효능  (2) 2013.04.29
녹차를 자주 마시면 좋은 이유  (0) 2013.04.29
키크는 방법  (0) 2013.04.29
기흉의 증상 치료법  (0) 2013.04.19
목결림 증상  (0) 2013.03.29