탈모방지와 증모를 위한 좋은 습관

 

 

                                    이번 포스팅에서는 탈모방지와 득모를 위한 좋은 습관에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 머리는 잠자기전 머리를 감습니다.

 

- 밤에 머리를 감아야, 두피상태가 청결해지고, 수면시간에 머리카락이 성장하기에 좋은 조건을

형성할 수 있습니다.

 

2. 하루 10분 자외선 쬐기

 

- 과다한 자외선은 머리에도 좋지 않겠지만,

적당한 양의 자외선은 두피에도 도움이 된다고 합니다.

이말은, 쉽게 풀자면 하루에 십분정도는 낮시간대에 선선할때라도

잠시 나가 맑은 공기마시면서, 조금이라도 걸으면서 산책을 하는 시간을 갖는다면

좋을 것이라는 얘기겠습니다.

 

3. 하루에 10분 유산소 운동 해주기

 

- 하루에 단 10분이라도 걷기가 되었든, 줄넘기가 되었든,

달리기가 되었든, 산책이 되었든, 자전거 타기가 되었든,

제자리 뛰기가 되었든 간에 10분이라도 유산소 운동을

매일 매일 실천하셔야 됩니다.

유산소 운동을 통해 땀을 배출해 노폐물을 배출할 수 있고,

막혀있던 혈액순환이 활성호 되면서 두피에도 피가 잘흘러야

증모에 도움이 될것입니다.

 

4. 탈모에 효능있는 자연식 먹기

 

- 서구사회에서는 탈모인들의 비율이 굉장히 높습니다.

그 원인은 육식과 패스트푸드 위주의 식습관이 주를 차지한다고 합니다.

최근 한국인들의 탈모인이 급증한 이유도 서구화된 식습관이 주원인이지 않겠는가

하는 분석도 많이 나오고 있습니다.

때문에, 녹차 와 같은 노폐물 배출과 혈액순환개선에 도움이 되는 차종류 하나를

선정해서 물처럼 꾸준히 섭취하시는 것도 좋은 습관이겠습니다.

 

제일 좋은 건 콩나물, 시금치, 쑥주와 같은 각종 나물과 야채, 채소위주의 식습관으로

반찬거리를 바꾸시는 것이 좋겠지요.

 

5. 스트레스를 최대한 줄이기

 

- 결국 스트레스가 가장 큰 원인이라는 생각이 듭니다.

사람이 스트레스를 받으면, 머리에 열이 몰리게 되죠.

스트레스=화와 거의 같기 때문에, 화나면 머리에 열나죠?

그처럼 머리에 열이 몰리게되면, 두피상태가 굉장히 악화된다고 합니다.

스트레스를 피할 수 없지만, 스트레스를 최소화 할 수 있도록

본인 스스로 방법을 찾고 노력하시는게 중요합니다.

 

6. 헤어제품의 사용자제와 자연건조 하기

 

- 현대인들은 외적인 부분이 중요하기에,

염색도 하고, 펌도 자주하고, 왁스와 젤, 스프레이같은 헤어제품도

많이 이용하게 되는데요.

탈모 현상을 겪고 있다면 가급적 사용을 자제하시는 것이 좋습니다.

아무래도 두피에 악영향을 미치는 제품들이기에, 평상시엔

좀 덜꾸미시더라도, 중요한 날에만 이용하는 식으로 현명하게 쓰시는 방향으로

가셔야 됩니다. 헤어드라이기의 사용도 사용할시, 찬바람으로 건조하는게 중요하구요.

헤어드라이기의 뜨거운 열도 과도할시 두피에 안좋다고 합니다.

자기전에 머리감을땐, 수건으로 머리를 말리시고 자연건조하시는게 좋겠습니다.

 

 

 

이와 같은 습관은 탈모현상을 겪던, 안겪던 건강하게 살기에 중요한 습관이지 않나 생각해봅니다.

 

 

 


'건강' 카테고리의 다른 글

[탈모] 좋은 음식  (0) 2013.05.27
방광염 원인 증상 치료방법  (0) 2013.05.27
탈모치료약 종류  (0) 2013.05.13
컴퓨터 오래하면 몸에 나타나는 여러 증상들  (0) 2013.04.30
녹차의 효능  (2) 2013.04.29