요실금 증상과 원인 치료방법

요실금의 원인과 증상 치료방법에 대하여 알아보겠습니다.

요실금은 주로 중년이후의 분들에게 주로 나타나는 질환으로,

최근에는 잘못된 생활습관 및 식습관, 스트레스 등으로 20~30대의

젊은 여성들의 경우에도 불편을 겪고 있는 질환입니다.

 

 

 

 

 

요실금 증상

 

요실금은 자신의 의지와 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로,

노인층에서 두드러지는 질병입니다.

증상에 따라서, 아무 유발 요인이 없는데 소변이 배출되는 진성 요실금,

기침 등에 의해 일시적인 복압상승에 따라 발생하는 복압성 요실금,

소변을 보고 싶을 때 조절하지 못하고 나오는 절박 요실금,

방광에 소변이 넘쳐서 흘르는 일류성 요실금이 있습니다.

 

 

 

 

 

요실금 원인

 

요실금이 생기는 원인으로는 출산 후 골반근육이 약해지면서

방광 요도가 내려 앉아 생기는 경우가 가장 많은 것으로 알려져 있으며,

소변을 막아주는 요도 괄약근의 약화로 인한 요실금이 대부분이라고 합니다.

 

 

 

 

요실금 치료방법

 

요실금 증상에 대한 치료방법은 우선 검사를 통해 구체적인 원인이 무엇인지 알아내는 것이

중요합니다. 그후에 따른 치료방법으로는 약물 요법, 방광 훈련 및 글반근육 강화운동인 케겔운동,

수술 등이 있겠습니다.

 

골반근육을 강화하는 운동으로 케겔운동이 있는데요. 케겔운동은 괄약근의 힘을 주었다 풀었다

를 반복하여 골반근육을 강화하는 운동으로써, 요금실 예방, 치료에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 항문에 힘을 주고 꽉 조여줍니다..

2. 10초 가량 힘을 주고 조인 상태를 유지합니다.

3. 천천히 서서히 풀어주면서 3초를 쉬고 다시 조여줍니다.

4. 위의 방법을 3회동안 반복합니다.

 

하루 10세트 가량, 1세트당 3회 정도씩 진행하시면 골반근력 강화와 요실금 예방에 도움이 됩니다.

하루에 약 5~10분 정도씩만 투자하신다고 생각하시면 되겠습니다.

 

 

 

요실금 예방

 

요실금을 예방하기 위해서 평소 식습관, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요한데요.

자극적이고 맵고 짠 음식은 삼가하고, 비만일수록 요실금 발병비율이 높다고 하니,

유산소 운동과 스트레칭 등으로 체중관리에 신경쓰시는 것이 좋습니다.

무리한 다이어트 보다는, 채소, 과일 위주의 균형잡힌 식단으로 소식을 하시는 것이

영양결핍, 비타민 부족에 따른 부작용을 막을 수 있고, 건강을 지키는 길일 것입니다.

 

골반근육 운동, 규칙적인 운동, 올바른 배뇨습관, 음식조절, 금연, 적절한 수분섭취,

좋은 채소,과일 섭취 등으로 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

요실금의 예방 및 치료에 도움이 되는 음식

 

대표적으로 도움이 되는 음식이 몇가지가 있습니다.

주로 여성에게 좋다고 널리 알려져 있는 음식들로써,

석류, 오미자, 산수유, 회화나무 열매, 참마 죽순, 검은 콩, 은행, 잣 곶감, 홍시 등이 있습니다.

대부분 체내 열을 보존하거나, 여성 갱녕기 질환에 도움을 주는 여성호르몬 에스트로겐을

공급해주는 음식들입니다.

이 중에서 구하기 쉬운 음식들 위주로 섭취해주시면 도움이 되겠습니다.

 

 

 

요실금 상태 자가진단법

 

1) 요실금 증상이 있는 것 같다                               

 

2) 불감증으로 부부관계에 흥미가 없다                  

 

3) 일어서는데 자기도 모르게 소변을 봤다     

                        

4) 질 건조증으로 성교통이 있다.                    

    

5) 냉대하 및 냄새가 심하다               

                 

6) 초조하고 긴장하면 소변을 지린다             

         

7) 질수축 수술을 생각하고 있다.             

 

8) 웃으면 소변이 나왔다

 

위의 항목 중에 2개 이상이 해당된다면, 현재 증상이 없더라도

앞으로 요실금 발병확률이 높으므로 미리 예방하시는 것이 중요하니다.

 

요실금은 한번 발생하면, 재발가능성이 높아서 조기에 예방하고 치료하는 것이 중요하겠습니다.